Pašlaik ir pieejami tikai ierobežoti pētījumi, kas analizē vitamīnu un to trūkuma ietekmi uz cilvēka seksuālo veselību. Tomēr, ņemot vērā, ka vitamīni ir organiski savienojumi, kas nepieciešami normālai organisma attīstībai un funkciju regulēšanai, var secināt, ka šīm vielām varētu būt nozīme arī seksuālo funkciju uzturēšanā. Tālāk apkopota aktuālā informācija par dažādiem vitamīniem un to iespējamo ietekmi uz seksuālo veselību.
Vitamīns d
Vitamīns D, ko organisms spēj sintezēt saules gaismas ietekmē un kas atrodams treknās zivīs un stiprinātā pienā, ir visplašāk pētītais vitamīns seksuālās veselības aspektā. Vīriešiem vitamīns D atbalsta testosterona sintēzi un endotelija darbību. Endotelijs ir šūnu kārta, kas izklāj sirds un asinsvadu iekšpusi – tas regulē asinsvadu paplašināšanos un sašaurināšanos, ietekmē asins recēšanu un atbild par imūnsistēmas reakcijām organismā. Pētījumi rāda, ka vitamīns D stimulē slāpekļa oksīda un antioksidantu veidošanos endotelijā, kas mazinot iekaisuma procesus, kuri bojā asinsvadu funkciju. Uzlabojoties asinsvadu darbībai, samazinās arī riski erekcijas traucējumu attīstībai. Iepriekš veikti pētījumi fiksējuši saistību starp pietiekamu vitamīna D līmeni un uzlabotu vīriešu seksuālo funkciju. Vienā no pētījumiem atklāts, ka vīriešiem ar vitamīna D deficītu starptautiskajā erekcijas funkcijas indeksā (IIEF) bijuši ievērojami zemāki rezultāti nekā vīriešiem kontrolgrupā. Sievietēm, savukārt, vitamīns D veicina estrogēna izdalīšanos un atbalsta maksts šūnu nobriešanu. Estrogēns ir galvenais hormons sieviešu seksuālo funkciju nodrošināšanā, jo tas palīdz uzturēt veselīgu maksts gļotādu un sekmē labāku lubrikāciju, tāpēc tuvība kļūst ērtāka un patīkamāka. Ir pierādīts, ka makstī ievadāmas vitamīna D svecītes sniedz pozitīvus rezultātus, mazinot sāpīgus dzimumaktus un maksts atrofijas simptomus sievietēm pēc menopauzes salīdzinājumā ar placebu.
Vitamīns c
Tāpat kā vitamīns D, arī C vitamīns palīdz novērst endotelija disfunkciju. Vitamīns C darbojas kā spēcīgs antioksidants, kas sekmē slāpekļa oksīda veidošanos, tādējādi atbalstot asinsvadu un endotelija funkciju, kas ir svarīga pilnvērtīgai seksuālajai veselībai. Šo vitamīnu lielā daudzumā satur citrusaugļi, piemēram, apelsīni, citroni, kā arī tomāti.
Vitamīns e
Pētījumi ar dzīvniekiem rāda, ka vitamīna E daudzums ir saistīts ar Leidiga šūnu stāvokli – šīs šūnas ir galvenais testosterona avots vīriešiem. Dzīvniekiem ar E vitamīna deficītu konstatēts mazāks Leidiga šūnu daudzums, zemāka sēklinieku masa un biežāki sēklinieku bojājumi salīdzinājumā ar veseliem dzīvniekiem. Lai gan rezultāti liecina, ka E vitamīns var būt nozīmīgs testosterona ražošanā un līdz ar to arī seksuālajā funkcijā, nepieciešami plašāki pētījumi, lai to apstiprinātu cilvēkiem. Vitamīns E ir sastopams riekstos, sēklās, avokado, mango un augu eļļās.
Vitamīns b9 (folijskābe)
Folijskābe atrodama pupās, zemesriekstos, pilngraudu produktos un tumši zaļajās lapu dārzeņos. Tāpat kā citi vitamīni, arī folijskābe veicina normālu endotelija darbību. Turklāt tai ir būtiska loma serotonīna vielmaiņā, kas ietekmē ejakulācijas regulāciju. 2014. gada pētījumā Ķīnā tika atklāts, ka folijskābes trūkums vīriešiem bija saistīts ar erekcijas grūtībām un priekšlaicīgu ejakulāciju. Tomēr nepieciešami padziļināti pētījumi, lai precīzi novērtētu folijskābes ietekmi uz seksuālo veselību cilvēkiem.
Kopsavilkums
Vitamīni var palīdzēt uzturēt normālu seksuālo veselību, tomēr šo jomu ietekmē dažādi faktori – gan nervu un asinsvadu funkcija, gan psihiskā veselība, gan attiecību kvalitāte. Tāpēc nevajadzētu paļauties tikai uz vitamīnu lietošanu, lai atrisinātu visas seksuālās veselības problēmas. Tomēr veselīgs un sabalansēts uzturs, kā arī vitamīnu deficīta novēršana ar uztura bagātinātāju palīdzību var sniegt pozitīvu ieguldījumu seksuālās veselības saglabāšanā.
Sabiedrības veselības speciāliste un seksuālās veselības izglītotāja, kura specializējas reproduktīvās veselības un intīmo attiecību jomā. Viņa raksta rakstus, kas palīdz cilvēkiem labāk izprast un kopt savu seksuālo labklājību, atbildot uz svarīgākajiem jautājumiem par ķermeni, emocijām un attiecībām.
Līva ir ieguvusi sabiedrības veselības bakalaura grādu Latvijas Universitātē, un maģistra grādu Londonas Higiēnas un tropiskās medicīnas skolā (LSHTM), kur specializējās seksuālās un reproduktīvās veselības programmu izstrādē. Studiju laikā viņa piedalījās dažādos projektos, kuru mērķis bija veicināt atklātu sarunu par seksuālo veselību un izglītību.
