Šķiet, te ir termins lietuviešu valodā: **seksas ir nerimas**. Burtiski tulkots tas nozīmē “sekss un trauksme” jeb “sekss un nemiers”. Atbilstoši kontekstam un latviešu zinātniskajai vai populārzinātniskajai terminoloģijai pareizais un dabiskais nosaukums būtu: **Sekss un trauksme** ja nozīmē emocionālo vai psiholoģisko aspektu, kur “trauksme” ir terminoloģiski pareizs apzīmējums. Ja konkrētajā kontekstā “nerimas” vairāk nozīmē vispārīgu “nemieru” (piem., iekšējs uztraukums), var lietot arī: **Sekss un nemiers** Taču, ja runa ir, piemēram, par psiholoģiju vai psihiatriju, priekšroku dod “trauksmei” kā terminam. **Galvenā versija:** **Sekss un trauksme** **Alternatīvi (populārā stilā):** **Sekss un nemiers** Izvēle atkarīga no teksta konkrētā konteksta un auditorijas.

Kaut arī dzimumorgāni bieži tiek uztverti kā galvenie dzimumdzīves dalībnieki, smadzenēm ir būtiska koordinējoša loma. Tie saņem seksuālus stimulus, piemēram, pavedinošu smaidu vai pieskārienu, apstrādā šos signālus un nosūta norādījumus dzimumorgāniem, veicinot tādas reakcijas kā erekcija vai maksts lubrikācija. Tomēr smadzeņu iesaiste seksā nav tikai fizioloģiska – tās ietekmē arī cilvēka emocionālo un psiholoģisko reakciju seksa laikā. Smadzenes izvērtē, piemēram:

• Vai es uzticos savam partnerim?
• Vai pastāv grūtniecības iespēja man vai manam partnerim?
• Vai mans partneris varētu būt inficēts ar seksuāli transmisīvu infekciju?
• Vai šī ir droša vide dzimumattiecību veikšanai?
• Kā partneris reaģēs, ja es kaut kādā ziņā nespēju seksuāli darboties?
• Vai sekss būs sāpīgs?
• Vai mans laulātais varētu uzzināt par manu romānu?
• Vai es patiešām vēlos tagad tuvoties šim cilvēkam?

Šie un daudzi citi jautājumi veido garu sarakstu. Bieži vien trauksme un ar to saistīti traucējumi var ievērojami ietekmēt seksuālo veselību un funkciju. Par to šajā rakstā ir plašāk.

Kas ir trauksme?

Trauksme ir izjūta, ko piedzīvo ikviens. Gan lielāki dzīves notikumi, piemēram, jauna darba uzsākšana, laulības vai bērna dzimšana, gan mazākas situācijas, kā strīds ar kaimiņu vai lūgums darba vietā palielināt algu, var radīt satraukumu. Reizēm šīs izjūtas rodas pat tad, ja notikums tam it kā nebūtu pamata. Trauksme var pāraugt līmenī, kas traucē ikdienas dzīvei – šādos gadījumos tiek diagnosticēti trauksmes traucējumi, piemēram, vispārinātas trauksmes traucējumi (pastiprināta raizēšanās), panikas traucējumi (intensīvas baiļu epizodes), sociālā trauksme (bažas par sociālajām situācijām) vai posttraumatiskā stresa traucējumi (psiholoģiskas sekas pēc traumatiska notikuma). Saistība starp trauksmi un seksuālajām attiecībām bieži ir divvirzienu. Trauksme var traucēt seksuālo funkciju, piemēram, uztraukums par partnera uzticību var novērst uzmanību no tuvības un liegt pilnvērtīgi izbaudīt brīdi. Savukārt noteiktas veselības problēmas, piemēram, sāpes seksa laikā endometriozes dēļ, var radīt bailes, kas mazina vēlmi pēc seksa vai pat veicina izvairīšanos no tuvības.

Kā trauksme var ietekmēt seksuālo dzīvi?

Smadzeņu darbība seksa laikā ir sarežģīta un daudzslāņaina, un trauksmes ietekme uz seksu pietiekami bieži izpaužas dažādos veidos. Visbiežāk sastopamie piemēri ir šādi:

• Zema vēlme pēc seksa. Kad cilvēks izjūt trauksmi, seksuālā interese samazinās. Piemēram, ja sieviete baidās, ka partneris viņu krāpj, viņa var izjust pašvērtības kritumu, dusmas un vēl mazāku vēlmi pēc tuvības.
• Uztraukums par sniegumu. Dažkārt satraukums par to, kā apmierināt partneri, negatīvi ietekmē seksuālās spējas. Vīriešiem tas var izpausties kā erekcijas grūtības vai priekšlaicīga ejakulācija, sievietēm – kā nespēja pietiekami atslābināties, lai iespējama iekļūšana.
• Sāpes dzimumakta laikā. Sāpes seksā īpaši bieži sastopamas sievietēm, un bailes no šīm sajūtām var kļūt tik spēcīgas, ka izslēdz jebkādu baudījumu.
• Grūtības sasniegt orgasmu. Nepārtraukta trauksme var radīt uzkrājumu efektu, padarot orgasmu sasniegšanu sarežģītāku.
• Izvairīšanās no seksa. Bailes un uztraukums var kļūt tik stipri, ka cilvēks sāk izvairīties no randiņiem, attiecībām vai seksa pilnībā.

Kā rīkoties, ja trauksme ietekmē seksuālo dzīvi?

Ja ir aizdomas, ka trauksme negatīvi ietekmē intīmo dzīvi, ir pieejami vairāki risinājumi:

• Konsultējieties ar ārstu. Daudzi vilcinās runāt par trauksmi ar speciālistu un mēģina rast risinājumu paši, taču nav nekas slikts lūgt palīdzību. Ārsts var nosūtīt pie psihiskās veselības speciālista, kas izstrādās individuālu terapijas plānu.
• Apsveriet pāru konsultācijas. Ja attiecību aspekts sagādā raizes, vērts apmeklēt speciālistu, kas nodarbojas ar pāru terapiju. Jūs ar partneri varēsiet apgūt lietderīgas stratēģijas attiecību uzlabošanai un izkopt komunikācijas prasmes.
• Pamēģiniet seksuālo terapiju. Šī konsultēšanas forma īpaši piemērota tiem, kuri izjūt trauksmi saistībā ar seksuālo sniegumu vai rodas bailes no seksa.
• Esmu atklāts ar partneri. Sarunas par seksu bieži šķiet sarežģītas, bet tās palīdz risināt problēmas. Runājiet godīgi par savām izjūtām – iespējams, arī partneris izjūt līdzīgas bažas un novērtēs jūsu atklātību. Atklāti izsakiet savas vēlmes un vajadzības seksuālajā dzīvē.
• Koncentrējieties uz tuvību. Bieži vien satraukums atņem spēju izbaudīt tuvību kā īpašu divu cilvēku saikni. Fokusējieties uz brīža sajūtām – pieskārieniem, skaņām, smaržām – un izvērtējiet, vai tās sniedz patīkamas izjūtas.
• Nevilcinieties atteikt. Jums nav obligāti jāiesaistās seksā ar nevēlamu personu vai laikā, kad to negribat. Jums ir tiesības teikt “nē”. Tas attiecas arī uz savstarpējiem lēmumiem, piemēram, par aizsardzības līdzekļu lietošanu.

Līva Skujeniece

Sabiedrības veselības speciāliste un seksuālās veselības izglītotāja, kura specializējas reproduktīvās veselības un intīmo attiecību jomā. Viņa raksta rakstus, kas palīdz cilvēkiem labāk izprast un kopt savu seksuālo labklājību, atbildot uz svarīgākajiem jautājumiem par ķermeni, emocijām un attiecībām.

Līva ir ieguvusi sabiedrības veselības bakalaura grādu Latvijas Universitātē, un maģistra grādu Londonas Higiēnas un tropiskās medicīnas skolā (LSHTM), kur specializējās seksuālās un reproduktīvās veselības programmu izstrādē. Studiju laikā viņa piedalījās dažādos projektos, kuru mērķis bija veicināt atklātu sarunu par seksuālo veselību un izglītību.