Aptaujas rāda, ka liekais svars ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām un vielmaiņas traucējumiem Eiropā, ar kuriem saskaras apmēram 45% iedzīvotāju. Dabīgs augu valsts savienojums – berberīns – gūst aizvien lielāku atpazīstamību kā alternatīva mūsdienu recepšu medikamentiem un bieži tiek dēvēts arī par dabas Ozempic. Ozempic, kas ir GLP-1 receptoru agonistu grupas pārstāvis, ir moderns biofarmaceitisks līdzeklis 2. tipa diabēta ārstēšanai, kas daudziem palīdz arī samazināt ķermeņa svaru. Taču cik efektīvs ir berberīns un vai tas palīdz svara samazināšanā? Zemāk ir apskatīti berberīna īpašības, iedarbības mehānismi un vai šis dabīgais uztura bagātinātājs varētu būt piemērots cilvēkiem, kuri vēlas samazināt svaru.
Kas ir berberīns
Berberīns ir augu izcelsmes savienojums ar izteiktu bioloģisko aktivitāti, kas pieder izohinolīna alkaloīdu grupai, un to simtiem gadu izmanto gan Ājurvēdā, gan tradicionālajā Ķīnas medicīnā. Berberīnu iegūst no dažādu ģinšu krūmiem, kas pieder pie Berberis ģints, piemēram, Hydrastis canadensis (zelta tīnis), Coptis chinensis (ķīnas sakne), Berberis aquifolium (Oregonas vīnogulājs), Berberis vulgaris (parastā dzeloņplūme) un Berberis aristata (koka kurkuma). Šo augu saknes, sakneņi un stumbra miza satur augstāko šī savienojuma koncentrāciju. Pētījumi liecina, ka berberīnam piemīt daudzveidīgs ārstniecisks potenciāls, tostarp spēja samazināt asinsspiedienu, veicināt svara samazināšanu, uzlabot cukura līmeni asinīs un palīdzēt sirds veselībai.
Kā darbojas berberīns
Berberīnam piemīt vairāki ietekmes mehānismi, kas ietver:
- Uzlabots jutīgums pret insulīnu un insulīna rezistences mazināšana.
- Glikolīzes stimulēšana jeb glikozes vielmaiņas aktivizācija, kas palielina spēju noārdīt cukurus organismā.
- Lipīdu vielmaiņas regulēšana.
- Riebalu veidošanās un lipogenēzes gēnu darbības kavēšana, līdz ar to samazinot tauku sintēzi.
- Labvēlīgo zarnu baktēriju daudzuma palielināšana.
Pētnieki pierādījuši, ka berberīna iedarbības mehānismi līdzinās medikamentam metformīnam. Berberīns var veicināt glikozes izmantošanu un uzsūkšanos pat bez insulīna klātbūtnes. Attiecībā uz lipīdu vielmaiņu un ķermeņa masas samazināšanu, berberīns spēj samazināt taukaudu veidošanos, kavējot attiecīgo gēnu ekspresiju, līdz ar to samazinot arī taukaudu apjomu. Savukārt, kad sirskeleta muskuļos pieaug atsaistītā proteīna mRNS ekspresija, palielinās siltuma izdalīšanās un skābekļa patēriņš, tā paātrinot gan cukuru, gan tauku vielmaiņu. Pētījumi apliecina, ka berberīns darbojas kā AMPK aktivators, palielinot šūnu enerģijas ražošanu un samazinot enerģijas uzkrāšanu. Enerģijas līdzsvara atjaunošana, kā arī ogļhidrātu un lipīdu metabolisma uzlabošana ir būtiskas priekšrocības vielmaiņas traucējumu gadījumā. Turklāt berberīns, aktivizējot AMPK, palīdz pazemināt iekaisuma risku un uzlabo insulīna jutību.
Berberīna priekšrocības
Svara samazināšana
Berberīnam bieži tiek piešķirts apzīmējums “dabīgais Ozempic”, jo tas ietekmē svara zudumu mērenā apjomā; tomēr tā darbības profils atšķiras no GLP-1 (uz glikagonu līdzīgs peptīds 1) agonistiem, piemēram, Ozempic. Berberīns kavē taukaudu veidošanos, samazinot to veidošanās gēnu aktivitāti, kā arī veicina siltuma un skābekļa patēriņa palielināšanos muskuļos, kas stimulē cukuru un tauku vielmaiņu. Tas darbojas kā AMP-aktivētās proteīnkināzes (AMPK) stimulators, uzlabojot enerģijas izmantošanu un samazinot tās uzkrājumus organismā. Klīniskos pētījumos atklāts, ka berberīns var palīdzēt samazināt ķermeņa svaru par aptuveni 2 kg, samazināt ķermeņa masas indeksu, vidukļa apkārtmēru un iekaisuma marķiera – C-reaktīvā proteīna koncentrāciju asinīs. Pētījumu dati liek domāt, ka berberīnam piemīt nozīmīga ietekme uz vielmaiņu un svara kontroles procesiem, lai gan nepieciešami papildu liela mēroga pētījumi, lai nostiprinātu zinātnisko pamatojumu. Priekšklīniskā līmenī ir pierādīts, ka berberīns arī maina zarnu mikrobiotas sastāvu, samazinot zarnu mikrobu daudzveidību jau sākot no 300 mg dienā, kas potenciāli ietekmē svara samazināšanas procesus.
2. tipa diabēts un berberīns
2. tipa cukura diabēta gadījumā raksturīgs paaugstināts glikozes līmenis asinīs, kā arī zema jutība pret insulīnu, kas traucē uzturēt pietiekami zemu cukura līmeni. Pētījumos pierādīts, ka berberīnam ir izteikta spēja samazināt cukura līmeni asinīs, palīdzot normalizēt glikozes rādītājus. Atsevišķos klīniskos pētījumos, kuros salīdzināja berberīna un metformīna iedarbību 2. tipa diabēta pacientiem, trīs mēnešu ilgā periodā tika novērota līdzīga ietekme uz glikozes līmeņa samazinājumu, glikozilētā hemoglobīna, paaugstināta tukšā dūšas cukura līmeņa un triglicerīdu pazemināšanos. Vienlaikus bija vērojams arī holesterīna un zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) līmeņa samazinājums asinīs. Berberīnam piemītošā ietekme uz insulīna darbību cieši saistīta ar tauku vielmaiņas mehānismiem. Kāds cits klīniskais pētījums ar 116 pacientiem, kuri 2. tipa diabēta un lipīdu vielmaiņas traucējumu dēļ trīs mēnešus lietoja berberīnu 1 g dienā, parādīja, ka tukšā dūšā glikozes līmenis samazinājās par 20%. Šie rezultāti norāda uz potenciāli daudzveidīgu terapētisku ieguvumu cukura un lipīdu līmeņa normalizēšanai, lietojot berberīnu. Tomēr šo atziņu apstiprināšanai nepieciešami turpmāki pētījumi.
Berberīna ietekme uz sirds veselību
Pētījumi rāda, ka berberīnam var būt tieša labvēlīga ietekme uz asinsspiediena pazemināšanu, kas palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, kā arī samazināt holesterīna līmeni. Paaugstināts holesterīna līmenis var veicināt tauku uzkrāšanos asinsvados. Ateroskleroze jeb asinsvadu aizkaļķošanās attīstās ilgstoši, augsta holesterīna koncentrācija rada papildu risku asinsspiedienam. Berberīns palīdz regulēt lipīdu vielmaiņu un samazina taukaudu veidošanos, kavējot noteiktu gēnu aktivitāti organismā. Klīniskos pārskatos, kas apvienoja datus no 18 randomizētiem pētījumiem ar aptuveni 600 līdz 700 dalībniekiem katrā grupā, sekmīgi tika rādīts, ka berberīna lietošana var palielināt augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) līmeni par aptuveni 1,6 vienībām un vienlaicīgi pazemināt zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) koncentrāciju par vidēji 1,8 vienībām.
Berberīna lietošanas ieteikumi
Berberīna daudzums ikdienas lietošanā variē atkarībā no konkrētā veselības mērķa – zarnu mikrobiotas regulēšanai, iespējams cukura un holesterīna līmeņa samazināšanai, kā arī svara regulēšanai devās, sākot no 300 līdz 500 mg dienā. Atsevišķos pētījumos lietotas arī lielākas devas – no 1 līdz 1,5 g dienā – īpaši, ja nepieciešams būtisks cukura samazinājums asinīs.
Berberīna iespējamās blakusparādības
Vairumā gadījumu berberīns ir labi panesams un pat drošs, tomēr dažiem lietotājiem var parādīties neliela kuņģa un zarnu reakcija – piemēram, nelabums, caureja vai vemšana.
Praktiski secinājumi par berberīnu
Vērtējot rezultātu, berberīns uzrāda mērāmu, bet ne izteiktu ietekmi ķermeņa svara samazināšanai – pētījumi rāda, ka trīs mēnešu laikā iespējams samazināt svaru par vidēji 2 kg. Tomēr, salīdzinot ar inkretīna mimētiskajiem medikamentiem, piemēram, Wegovy vai Ozempic, efekts ir mazāks, tāpēc berberīns paliek kā uztura bagātinātājs, nevis reģistrēts recepšu līdzeklis. Lai medikaments būtu klīniski nozīmīgs liekā svara ārstēšanā, tam jāsamazina ķermeņa masa par vismaz 5% – cilvēkam, kurš sver 90 kg, būtu jāzaudē ap 4,5 kg. Turpretī berberīns ir daudzsološs augu izcelsmes līdzeklis, kas var palīdzēt arī cukura līmeņa, holesterīna un vielmaiņas rādītāju optimizēšanā. Svara samazināšanas procesos īpaši nozīmīga ir dzīvesveida maiņa, tostarp sabalansēts uzturs un fiziskās aktivitātes. Rezultātu būtiski uzlabo individuāli pielāgoti uztura plāni un regulāra fiziskā slodze. Uztura bagātinātāji un recepšu zāles var papildināt šo procesu, taču bez izmaiņām dzīvesveidā efekts būs minimāls.
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
