Efektīva savstarpējā komunikācija ir būtisks veselīgu attiecību balsts. Lai arī attiecību sākumā saziņa notiek dabiski, ar laiku ikdiena, stresa situācijas vai nerealizētas gaidas var vājināt pāra tuvību. Piedāvājam piecus praktiskus ieteikumus, kas var palīdzēt uzlabot komunikāciju attiecībās.
1. runājiet arī par tēmām, kas nav saistītas ar sadzīvi
Bieži sarunas koncentrējas uz ikdienas jautājumiem, piemēram, ēdienu, rēķiniem vai bērniem. Veltiet vismaz desmit minūtes dienā sarunai, kas nav par ikdienas pienākumiem – pastāstiet, kā jums gāja, kas sagādāja prieku vai radīja satraukumu. Šis vienkāršais ieradums palīdz saglabāt emocionālo tuvību.
2. klausieties aktīvi, ne tikai dzirdiet
Kad partneris runā, centieties tiešām ieklausīties – netraucējiet, neizsakiet vērtējumus vai padomus. Dažkārt cilvēkam pietiek ar to, ka viņš tiek uzklausīts. Aktīva klausīšanās ietver ne tikai vārdus, bet arī neverbālos signālus: acu kontaktu, galvas mājienu, smaidu.
3. paužiet savas izjūtas, nevis pārmetumus
Vārdu vietā “tu nekad mani neklausi” izmēģiniet “es jūtos aizmirsts, kad runāju un tu neatbildi”. Šādi izteikti viedokļi palīdz novērst aizsardzības reakciju un veicina atklātu sarunu. Iemācoties runāt “es” formā, ir iespējams būtiski uzlabot attiecību atmosfēru.
4. izveidojiet kopīgus ieradumus
Pat nelielas tradīcijas – piemēram, rīta kafija divatā vai pastaiga vakarā – nostiprina savstarpējo saikni. Šie brīži dod iespēju pavadīt laiku kopā un sarunāties. Kopīgi rituāli rada drošības sajūtu un palīdz saglabāt tuvību arī noslogotos periodos.
5. pievērsiet uzmanību intīmajai tuvībai
Lai arī nereti par šo tēmu izvairās runāt, fiziskā tuvība ir nozīmīga emocionālas saiknes daļa. Arī tad, ja par šo nav ierasts atklāti runāt, tā ietekmē pāra saskarsmi. Risinājumus intimitātei, kas piemēroti abiem partneriem, iespējams atrast specializētās vietnēs, piemēram, glamonek.lt, kur pieejami dažādi produkti mājīgas un tuvību veicinošas atmosfēras radīšanai bez vārdiem.
