Menstruālais cikls ir dabisks un svarīgs process sievietes organismā, kas sagatavo ķermeni iespējamai grūtniecībai. Lai gan menstruācijas galvenokārt saistītas ar izmaiņām reproduktīvajā sistēmā, daudzām sievietēm dažādās cikla fāzēs parādās dažādas ar ādu saistītas problēmas. Ādas stāvokļa izmaiņas bieži rodās hormonu līmeņa svārstību rezultātā katrā no šīm fāzēm, un šādu ciklisku izmaiņu apzināšanās ļauj daudz veiksmīgāk parūpēties par ādas veselību.
Menstruālā cikla ietekme uz ādu
Sieviešu menstruālais cikls ir sadalīts četrās fāzēs, kuras katra var ietekmēt ādas stāvokli dažādos veidos.
Menstruāciju fāze
Menstruāciju sākumā tiek izvadīta dzemdes gļotāda, un šis process ilgst vidēji 3–7 dienas. Šajā laikā hormonu, īpaši estrogēna un progesterona, līmenis ir salīdzinoši zems. Tas var veicināt izsitumus, piemēram, pumpas, komedonus un sīkus baltus plankumus. Daļai sieviešu šajā periodā novērojams paaugstināts ādas jutīgums, kas izpaužas kā kairinājums un apsārtums.
- Ieteicams lietot saudzīgu ādas attīrīšanas līdzekli, izvairoties no agresīviem skrubjiem, kas samazina ādas kairinājuma risku.
- Lai mazinātu izsitumus, izmantot punktveida līdzekļus ar tādām sastāvdaļām kā benzoilperoksīds vai salicilskābe.
- Izvēlieties vieglu, bez eļļas sastāva mitrinātāju, lai āda saglabātos pietiekami mitrināta.
Folikulārā fāze
Pēc menstruāciju beigām sākas folikulārā fāze, kas turpinās līdz ovulācijai. Šajā laikā palielinās estrogēna līmenis, kas veicina ādas stāvokļa uzlabojumus un dabisku mirdzumu. Šīs fāzes laikā estrogēna līmenis pakāpeniski aug, veicinot olšūnas folikulu nobriešanu. Tomēr var rasties ādas sausums vai izteikta blāvuma sajūta, un āda var zaudēt savu mirdzumu.
- Lai nodrošinātu ādas pietiekamu mitrināšanu un novērstu sausuma pazīmes, izmantojiet mitrinošos līdzekļus un serumus ar hialuronskābi.
- Mazliet maigs pīlings palīdz noņemt atmirušās ādas šūnas un veicina ādas svaigumu, tāpēc to ieteicams iekļaut ikdienas kopšanas rutīnā.
Ovulācijas fāze
Ovulācija ir cikla viduspunkts, kad nobriedusi olšūna izdalās no olnīcas. Šajā periodā hormonu līmenis strauji mainās. Paaugstinātais estrogēna daudzums padara ādu dzīvīgu un veselīgu, savukārt progesterona aktivitāte pagaidām ir otrajā plānā. Rezultātā āda var kļūt taukaināka, tāpēc pieaug izsitumu risks.
- Lietojiet matējošas salvetītes vai papīru, lai dienas laikā novērstu lieko ādas tauku uzkrāšanos.
- Izvēlieties vieglus, bez eļļas produktus gan mitrināšanai, gan dekoratīvajai kosmētikai, lai izvairītos no poru nosprostošanās.
Luteālā fāze
Luteālā fāze norisinās no ovulācijas līdz nākamā cikla sākumam. Ja apaugļošanās nav notikusi, hormonu līmenis šajā laikā strauji svārstās. Estrogēna daudzums samazinās, savukārt progesterons kļūst izteikti dominējošs. Tas var padarīt ādu blāvāku, veicināt izsitumu veidošanos un lielāku jutīgumu. Šādas izmaiņas rodas uz aktīvākas ādas tauku izstrādes un palielināta poru nosprostošanās fona.
- Ādu ieteicams rūpīgi, taču saudzīgi notīrīt, lai noņemtu lieko sebumu un netīrumus.
- Ieteicams izvēlēties ādas kopšanas līdzekļus ar tādām aktīvām sastāvdaļām kā zaļās tējas ekstrakts vai niacinamīds, kas palīdz samazināt iekaisumu.
Jāpatur prātā, ka katras sievietes organisms reaģē individuāli, tāpēc ādas problēmu intensitāte un raksturs cikla laikā var mainīties. Ja ādas stāvokļa izmaiņas kļūst ievērojamas vai ilgstošas, ieteicams vērsties pie ādas ārsta, lai saņemtu piemērotu un efektīvu ārstēšanu.
Sabiedrības veselības speciāliste un seksuālās veselības izglītotāja, kura specializējas reproduktīvās veselības un intīmo attiecību jomā. Viņa raksta rakstus, kas palīdz cilvēkiem labāk izprast un kopt savu seksuālo labklājību, atbildot uz svarīgākajiem jautājumiem par ķermeni, emocijām un attiecībām.
Līva ir ieguvusi sabiedrības veselības bakalaura grādu Latvijas Universitātē, un maģistra grādu Londonas Higiēnas un tropiskās medicīnas skolā (LSHTM), kur specializējās seksuālās un reproduktīvās veselības programmu izstrādē. Studiju laikā viņa piedalījās dažādos projektos, kuru mērķis bija veicināt atklātu sarunu par seksuālo veselību un izglītību.
