Paaugstināta urīnpūšļa aktivitāte izpaužas, kad urīnpūšļa muskuļi savelkas neapzināti, izraisot pēkšņu un neatliekamu vēlmi urinēt, kas bieži noved pie patvaļīgas urīna noplūdes. Šī problēma var radīt trauksmi, psiholoģisku diskomfortu un mazināt pašapziņu. Šāda urīnpūšļa hiperaktivitāte bieži tiek saistīta ar organisma novecošanos, nervu sistēmas traucējumiem, cukura diabētu, noteiktu medikamentu lietošanu, kā arī kofeīnu, alkoholu vai citiem ārējiem faktoriem. Apmēram 10–30% vīriešu un 10–40% sieviešu Eiropā cieš no šīs veselības problēmas.
Kādas ir paaugstinātas urīnpūšļa aktivitātes pazīmes?
- Bieža vajadzība urinēt
- Pēkšņa un stipra vēlme iztukšot urīnpūsli, ko nav iespējams atlikt
- Nespēja kontrolēt urīna noplūdi
- Noctūrija – urinēšana vismaz divas reizes naktī
- Ievērojams mudinājums uz urinēšanu, bet izdalās tikai mazs urīna daudzums
Kad jākonsultējas ar ārstu?
Paaugstinātas urīnpūšļa aktivitātes rašanās var būt pastāvīga vai pārejoša, simptomi var mainīties. Tā kā šādas sūdzības var izraisīt arī citi traucējumi, piemēram, infekcijas, īpaši būtiski ir apmeklēt ārstu precīzas diagnozes un piemērotas ārstēšanas uzsākšanai.
Kādi ir šīs urīnpūšļa darbības traucējumu cēloņi?
- Grūtniecība un dzemdības var vājināt iegurņa muskulatūru, apgrūtinot urīnpūšļa kontroli
- Nervu bojājumi pēc insulta, starpskriemeļu diska trūces, multiplās sklerozes, Parkinsona slimības, iegurņa vai muguras operācijām vai staru terapijas. Signāli starp smadzenēm un urīnpūsli var būt traucēti, izraisot nepareizu vēlmi urinēt
- Noteiktu medikamentu, alkohola un kofeīna lietošana veicina urīnpūšļa ātru piepildīšanos un pārplūšanu, kas izraisa noplūdi
- Urīnceļu infekcijas izraisa urīnpūšļa nervu kairinājumu un provocē nekontrolētas kontrakcijas
- Liekais svars palielina spiedienu uz urīnpūsli un iegurni
- Menopauze samazina estrogēna līmeni, kas var novājināt iegurņa pamatnes muskuļus un veicināt urīnpūšļa hiperaktivitātes pazīmes
Kā notiek paaugstinātas urīnpūšļa aktivitātes diagnostika?
- Anamnēzes ievākšana un fiziska izmeklēšana
- Urīna analīzes, kurās tiek pārbaudīts, vai urīnā nav asins šūnu vai baktēriju. To klātbūtne norāda uz infekciju, kas var veicināt šos simptomus
- Urodinamiski izmeklējumi urīnpūšļa funkcionalitātes noteikšanai no tā piepildīšanas līdz iztukšošanai. Šādu izmeklēšanu parasti veic gadījumos, kad standarta terapija nesniedz gaidīto efektu
- Attēldiagnostikas metodes, piemēram, ultrasonogrāfija, rentgens vai datortomogrāfija, tiek izmantotas, lai atrastu iespējamus simptomu cēloņus, piemēram, akmeņus vai audzējus urīnceļos
- Cistoskopija ietver īpaša instrumenta ievadīšanu urīnizvadkanālā, lai vizuāli izvērtētu urīnpūsli. Procedūras laikā tiek lietots anestēzijas gēls, kas mazina diskomfortu. Dažos gadījumos izmanto pilnu narkozes anestēziju, lai novērstu sāpes
Kā ārstēt paaugstinātu urīnpūšļa aktivitāti?
Šī veselības problēma tiek ārstēta, mainot dzīvesveidu, lietojot medikamentus vai pielietojot nervu stimulāciju.
Dzīvesveida maiņa
- Ieteicams izvairīties no pārtikas un dzērieniem, kas var pastiprināt urīnpūšļa hiperaktivitāti, piemēram, alkohols, kafija, tēja, gāzētie dzērieni, augļu sulas, šokolāde, tomāti un ar tiem saistīti izstrādājumi, kā arī pikanti un skābi ēdieni, mākslīgie saldinātāji
- Jāuzņem vairāk šķiedrvielu, jālieto pietiekams daudzums ūdens un regulāri jāveic fiziskas aktivitātes, lai izvairītos no aizcietējumiem, kuri var veicināt urīnpūšļa sūdzības. Stabils zarnu darbības ritms samazina simptomu biežumu
- Jācenšas noturēt normālu ķermeņa svaru, lai samazinātu spiedienu uz urīnpūsli
- Jāatmest smēķēšana, jo pētījumi rāda, ka smēķēšana palielina paaugstināta urīnpūšļa aktivitātes risku
Urīnpūšļa kontroles uzlabošana
Urīnpūšļa kontroles mehānismi ietver mācīšanos atlikt urinēšanas vēlmi. Ar laiku izdodas pierast uzturēt noteiktus urinēšanas intervālus, kā arī praktizēt urinēšanu pēc noteikta grafika, kas dod iespēju samazināt simptomu smagumu.
Šeit ir ieteikumi, kas palīdz trenēt urīnpūsli:
- Pievērsiet uzmanību tam, cik bieži apmeklējat tualeti, lai noteiktu urinēšanas intervālus
- Zinot savas pašreizējās urinēšanas pauzes, mēģiniet pakāpeniski tās palielināt par dažām minūtēm. Ja parasti apmeklējat tualeti katru stundu, sākotnēji mēģiniet pagaidīt vēl apmēram 5 minūtes, pēc tam pakāpeniski pagariniet intervālu. Ja šajā laikā parādās stipra vēlme, centieties nomierināties ar dziļu elpošanu līdz vēlme pāriet un tad dodieties uz tualeti
- Sasniedzot jaunu, garāku intervālu un ja nedēļas laikā nav bijuši urīna noplūdes gadījumi, palieliniet intervālu vēl par 15 minūtēm un soli pa solim virzieties uz 2–4 stundu pauzēm starp urinēšanām
- Cik vien iespējams, pieturieties pie izveidotās shēmas
Kā kontrolēt vēlmi urinēt, izmantojot urīnpūšļa trenēšanu
- Apsēdieties vai nostājieties stabili un veiciet Kēgela vingrinājumus, lai palīdzētu izturēt urinēšanas vēlmi
- Elpojiet dziļi, lai atslābinātu ķermeni un nomāktu vēlmi doties uz tualeti. Turpiniet, līdz vēlme samazinās
- Ejot uz tualeti ierastajā grafikā, noturiet saspringtus iegurņa muskuļus
Lai redzētu uzlabojumus pēc urīnpūšļa trenēšanas, parasti nepieciešamas aptuveni 6–8 nedēļas. Uzlabojumi prasa pacietību. Ja rezultāti nav apmierinoši, jāvēršas pie ārsta, kas var nozīmēt ārstēšanu ar zālēm.
Kā novērst paaugstinātas urīnpūšļa aktivitātes rašanos?
Lai samazinātu šīs slimības risku, ir īpaši ieteikumi:
- Uzturēt normālu ķermeņa svaru un regulāri vingrot, tajā skaitā veikt Kēgela vingrinājumus vai citus iegurņa pamatnes stiprināšanas treniņus
- Dzeriet pietiekami daudz šķidruma, lai izvairītos no urīnpūšļa kairinājuma. Jāpatur prātā, ka pārāk liels šķidruma daudzums var pastiprināt simptomus
- Samazinat alkohola un kofeīna lietošanu, lietojot tos ar mēru
- Efektīvi kontrolēt hroniskas slimības, piemēram, urīnceļu infekcijas vai cukura diabētu
- Ja lietojat urīna nesaturēšanas ieliktņus, izmantojiet dažas rekomendācijas komfortam un pašpārliecinātībai
- Pirms ieliktņu ievietošanas iesmērējiet mitrojošu krēmu vai ziedi, lai pasargātu ādu no kairinājuma
- Nomainiet ieliktņus uzreiz pēc urīna noplūdes, lai novērstu nepatīkamu smaku, un pirms jauna ieliktņa lietošanas rūpīgi nomazgājiet attiecīgo vietu
- Izvēlieties brīvas un tumšas krāsas apģērbu, lai noslēptu ieliktņu radīto apjomu. Tumši apģērbi palīdz paslēpt arī iespējamās plankumus vai mitruma pazīmes
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
