Elpošana ir viens no pamatprocesiem, kas nodrošina dzīvību, taču bieži vien mēs neaizdomājamies par to, kā elpošanas veids var ietekmēt ādas izskatu. Parasti cilvēki elpo caur degunu, tomēr daļa izvēlas biežāk elpot caur muti, kas var radīt ne tikai veselības problēmas, bet arī pasliktināt ādas stāvokli. Šajā rakstā aplūkosim, kā elpošana caur muti var ietekmēt sejas ādu un kā veicināt veselīgāku ādas izskatu.
Deguna un mutes elpošanas atšķirības
Elpošana caur degunu ir dabiskāka un veselīgāka skābekļa uzņemšanas metode. Deguna gļotāda un matiņi kalpo kā filtrs, kas aiztur putekļus, alergēnus un citas kaitīgas vielas. Savukārt mute nesniedz šādu aizsardzību. Turklāt elpošana caur degunu palīdz uzturēt līdzsvarotu skābekļa un oglekļa dioksīda attiecību asinīs, kas ir svarīga faktors veselīgai ādai.
Elpošanas caur muti sekas
Izvēloties elpot caur muti, var rasties vairākas negatīvas sekas. Bieži mutes elpošana izraisa gļotādu sausumu un dehidrāciju, jo mitrums daudz straujāk iztvaiko caur atvērtu muti. Tas var veicināt arī ādas sausumu. Turklāt mutes elpošana nereti saistīta ar zobu un smaganu veselības izmaiņām, kas var ietekmēt sejas izskatu un pasliktināt ādas stāvokli netieši.
Kā elpošana caur muti ietekmē ādu?
Dehidratācija, kas rodas, elpojot caur muti, var sekmēt sausas, raupjas ādas veidošanos un paātrināt grumbu rašanos. Ļoti sausa āda zaudē elastību, tāpēc grumbas kļūst redzamākas daudz ātrāk. Ikdienas saskarsmē ar saules stariem un piesārņojumu sausāka āda kļūst vēl ievainojamāka.
Ietekme uz ādas aizsargslāni
Ādas barjera jeb raga slānis atbild par ādas mitruma saglabāšanu un aizsardzību pret ārējiem faktoriem. Elpošana caur muti var traucēt šī slāņa funkciju, padarot ādu jutīgāku un uzņēmīgāku pret iekaisumiem, akni vai kairinājumiem.
Veselīgas elpošanas ieteikumi
Lai saglabātu ādas veselību, nozīmīgi ir pareizi elpot. Daži ieteikumi šim nolūkam:
- Miegs ar aizvērtu muti: Cenšaties gulēt, nepaverot muti. To var palīdzēt īstenot speciālas ortodontiskas palīgierīces vai elpošanas joslas.
- Elpošanas vingrinājumi: Tādas prakses kā joga vai meditācija palīdz apgūt elpošanu caur degunu.
- Pietiekama ūdens uzņemšana: Regulāra ūdens dzeršana palīdz novērst ādas izžūšanu, ko var izraisīt elpošana caur muti.
Mīti par elpošanu caur muti un ādu
Lai gan elpošana caur muti var ietekmēt ādu, ir arī vairāki mīti par šo saistību. Daudzi uzskata, ka tā tieši izraisa akni. Patiesībā pastāv tikai netieša saistība, piemēram, caur dehidratāciju, un nav pierādījumu par tiešu elpošanas un aknes izcelsmes saikni. Parasti min tikai potenciālus ādas barjeras bojājumus un sausumu.
Secinājumi
Elpošana caur muti var nelabvēlīgi ietekmēt sejas ādu gan tieši, veicinot mitruma zudumu, gan netieši, piemēram, palielinot ādas jutīgumu. Lai saglabātu veselīgu un pievilcīgu ādu, ieteicams vairāk elpot caur degunu un nodrošināt pietiekamu hidratāciju. Veselīgas elpošanas paradumi var palikt nepamanīti, tomēr tie ir būtiski skaistas un veselīgas ādas saglabāšanai.
Veselīga uztura eksperte un sertificēta uztura speciāliste, kura specializējas sabalansēta uztura risinājumos, lai palīdzētu sasniegt dažādus veselības mērķus – svara samazināšanu, enerģijas atjaunošanu vai vispārējas pašsajūtas uzlabošanu. Pašlaik Agnese ir galvenā uztura satura autore veselības platformā “Veselības Nams”.
Agnese ir ieguvusi pārtikas zinātnes un uztura bakalaura grādu Viļņas Universitātē, kā arī maģistra grādu Londonas Karalienes Marijas universitātē, kur padziļināti apguva uztura plānošanu un vielmaiņas regulāciju. Studiju laikā viņa piedalījās zinātniskos pētījumos, kas analizēja uztura izmaiņu ilgtermiņa ietekmi uz veselību.
