Uz ausīm atrodas apmēram 170 bioloģiski aktīvi punkti, kas caur nervu galiem reflektoriski saistīti ar iekšējiem orgāniem. Veicot ausu masāžu, tās mīcot, velkot vai berzējot, ir iespējams ātri un patstāvīgi aktivizēt organisma darbību, uzlabot mundrumu un pat pastiprināt dzirdi vai redzi.
Galvenie ausu pašmasāžas pamatprincipi
- Masāža tiek veikta tikai ar siltām rokām – lai sasildītu plaukstas, tās enerģiski saberž vienu pret otru.
- Ausis var masēt vienlaikus uz abām pusēm vai pamīšus.
- Pirms masāžas nepieciešams ieņemt ērtu stāvokli un pilnībā atslābināties; stimulējošai masāžai piemērota pozīcija guļus gultā.
- Smadzeņu aktivizācijai masāža tiek veikta pulksteņa rādītāja virzienā, bet relaksēšanai – pretēji pulksteņa rādītājam.
Ausu masāža smadzeņu aktivizēšanai
- Sasilda rokas.
- Satver ausu ļipiņas ar īkšķi un rādītājpirkstu, masē tās ar vidējas intensitātes spiedienu apmēram 2 minūtes.
- Lēni virzās augšup no ļipiņām pa ārējo auss malu, uzmanību pievēršot arī ārējās malas vidusdaļai.
- Turpina ar masāžu līdz auss augšējai malai, uzmanīgi mīcot arī šo daļu.
- Satver ārējās malas centru un veic apļveida kustības ar pirkstiem.
Ausu masāža stresa mazināšanai
- Plaukstas tiek sasildītas, saberžot vienu pret otru.
- Uzliek plaukstas uz ausīm tā, lai plaukstas centrs būtu tieši virs auss.
- Ar apļveida kustībām masē un atslābina ārējo auss “apmali”, vienu minūti pārvietojoties pulksteņa virzienā, otru minūti – pretējā virzienā.
Ausu masāža dzirdes uzlabošanai un žokļa atslābināšanai
- Plaukstas sasilda.
- Satver ausu gliemežnīcas centru ar īkšķi un rādītājpirkstu – svarīgi satvert tieši vidu, nevis ļipiņu malā.
- Ausi uzmanīgi velk uz sāniem, vienlaikus plati atverot muti.
- Atverot muti pēc iespējas plašāk, žoklis tiek virzīts uz labo un kreiso pusi, vienlaikus ausis turot izvilktas uz sāniem. Masāžai jābūt spēcīgai, taču komfortablai un nesāpīgai 30 sekundes.
- Satver auss augšējo malu un velk ausi uz augšu. Mute joprojām atvērta, žoklis kustas, sejas muskuļi strādā ar plašām grimases kustībām vēl 30 sekundes.
Ausu masāža vispārējā tonusa un organisma līdzsvarošanai
- Plaukstas sasilda.
- Auss vairākas reizes saliec uz priekšu, tā to izstiepjot.
- Satver auss ļipiņu ar īkšķi un rādītājpirkstu, viegli pavelk lejup 5 līdz 10 reizes.
- Satver tragusu (izcilni auss priekšā) un griež dažādos virzienos 20 sekundes.
- Masē antiheliksu – skrimšļveida daļu aiz auss kanāla, ar īkšķiem veic kustības augšup un lejup pa to.
Ausu masāža saaukstējušiem bērniem un profilaksei
- Plaukstas tiek sasildītas.
- Ar plaukstām satver ausis un masē tās apļveida kustībās.
- Sasildītas ausis pavelk uz sāniem, uz augšu un uz leju, satverot pie auss vidus daļas vairākkārt.
- Masē arī ausu ļipiņas.
Kontrindikācijas ausu masāžai
Ja konstatēta strutaina vidusauss iekaisuma vai bojāta bungādiņa, masāžu veikt nedrīkst. Ausu masāžu nevajadzētu pielietot arī zīdaiņiem līdz viena gada vecumam. Vienkāršās ausu masāžas tehnikas var apgūt ikviens, un tās regulāra pielietošana ļauj ātri pamanīt stāvokļa uzlabošanos un enerģijas pieaugumu.
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
