Informācija būs noderīga tiem, kas rūpējas par ķermeņa veselību kopumā un jo īpaši par zobu veselību, izmantojot dabiskus, netoksiskus un veselīgus produktus. Dabīgās veselības atbalstītāji un ekoloģiski domājoši cilvēki uzskata, ka mutes dobuma un zobu stāvoklis ir cieši saistīts ar organisma mikrofloras līdzsvaru, turklāt zobi atspoguļo šo stāvokli un kalpo kā tā indikators. Tāpēc sākumā sniegti vispārīgi ieteikumi mikrofloras līdzsvarošanai.
Uzturs
Uztura korekcija ir būtisks solis, jo īpaši svarīgi ir izslēgt rafinēto cukuru un produktus, kas satur cukuru. Arī dabīgais cukurs, kas ir medū, augļos un rīsos, ir jālieto ar mēru. Nākamais svarīgais solis ir pēc iespējas samazināt vai pilnībā atteikties no graudaugu un to produktu – maizes, plāceņu, putru un brokastu pārslu – lietošanas ikdienā. Šie produkti izraisa rūgšanas procesus, kas veicina kaitīgo baktēriju un sēnīšu vairošanos, paātrinot zobu bojāšanos.
Minerāli: magnijs un kalcijs
Trešais ieteikums – uzturā jāiekļauj produkti, kas bagāti ar magniju. Magnijs ir īpaši svarīgs zobu veselībai, tomēr šīs vielas bieži pietrūkst. Lielu magnija daudzumu satur tumši zaļas lapu jūraszāles (spināti, kāposti, spirulīna, nori un citas jūras aļģes, kuras var pievienot buljoniem un zupām), rieksti, avokado, sēklas, zivis un žāvēti augļi. Papildus ar uzturu uzņemtajam magnijam ieteicams lietot magnija glicināta uztura bagātinātājus katru dienu. Bērniem – līdz 300 mg dienā, pieaugušajiem – līdz 600 mg, sadalot devu 3–4 reizēs kopā ar ēdienreizēm. Magnija sulfāta pulveri var pievienot siltai vannai (2–3 ēdamkarotes), kā arī bērniem vakarā var ieziest pēdas ar magnija eļļu. Magnija eļļa pieejama kā “Ancient Minerals Magnesium Oil”. Magnijs palīdz arī kalcija uzsūkšanās procesā, bet arī kalcijs ir būtisks minerāls. Kalcijs atrodams lapu kāpostos, sardīnēs, brokoļos, mandelēs un nepasterizētos ekoloģiskos piena produktos.
Sāls
Parasto pārtikas sāli vēlams aizstāt ar rozā Himalaju sāli vai pelēko “Celtic Sea Salt”, jo šādās sāls šķirnēs ir vairāk bioloģiski aktīvu minerālvielu.
Vitamīns d3
D3 vitamīns ir viens no galvenajiem vitamīniem kaulu, zobu un mutes veselībai. Ja jūs dzīvojat reģionā, kur aptuveni pusgadu nav pietiekami daudz saules, par D3 uzņemšanu jāparūpējas papildus. Šo vitamīnu varēs uzņemt ar:
- Linsēklu eļļu
- Kaņepju eļļu
- Zivju eļļu
- Menca aknu eļļu
Izvēloties zivju eļļas uztura bagātinātājus, pārliecinieties, ka ražotājs garantē produkta tīrību, jo zivīs var būt smago metālu (piemēram, dzīvsudraba un svina) atliekas. Dabīgās veselības speciālisti uzsver “Rosita” zivju eļļas kvalitāti. Svarīgi arī atcerēties, ka D3 vitamīns jāuzņem kopā ar K2 vitamīnu optimālai uzsūkšanai, tāpēc ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, kas satur abus šos vitamīnus. “Thorne Research” piedāvā pilienus ar D3 un K2; bērniem – 1 piliens dienā, pieaugušajiem – 2 līdz 3 pilieni dienā.
Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa lietojama iekšķīgi, lai uzturētu vispārīgu organisma līdzsvaru un veicinātu attīrīšanos. Svarīgi, lai kokosriekstu eļļa būtu bioloģiski sertificēta, nerafinēta un auksti spiesta (extra virgin). Ir arī vēl viens vienkāršs paņēmiens, kā kokosriekstu eļļu izmantot zobu veselībai – divas reizes dienā (no rīta pirms zobu tīrīšanas un vakarā pirms gulētiešanas) izskalojiet muti ar šo eļļu. Šim nolūkam jāpaņem ēdamkarote eļļas un 15 minūtes tā jātur un jāpārvelk starp zobiem. Eļļu nevajadzētu izlietin izlietnē – tas var aizdambēt kanalizācijas caurules. Pēc skalošanas izdzeriet glāzi ūdens ar ēdamkaroti ābolu etiķa vai citrona sulas, un tad uzsāciet zobu tīrīšanu.
Dabiskie zobu kopšanas līdzekļi
Zobu tīrīšanai iespējams lietot arī kokosriekstu eļļu ar pievienotiem krustnagliņu vai kanēļa pulveriem, kas darbojas kā dabīgi antibakteriāli līdzekļi. Pieaugušie var izmantot arī ārstniecisko augu vai šo augu ēteriskās eļļas, bet bērniem ieteicams lietot tikai augu ekstraktus vai novārījumus, nevis ēteriskās eļļas.
Kā izgatavot dabīgu zobu pastu mājas apstākļos
Pagatavošanas metode:
- 5 daļas magnija vai kalcija pulvera
- 2 daļas cepamās sodas
- 1 daļa smalki samaltas, nerafinētas jūras sāls
- 3 līdz 5 daļas kokosriekstu eļļas
- Pēc izvēles – ēteriskās eļļas, piemēram, piparmētru, apelsīnu, tējas koka vai kanēļa, kas piešķir antibakteriālu efektu un atsvaidzina garšu
Bērniem paredzētā zobu pasta nav papildināma ar ēteriskajām eļļām. Gatavo maisījumu uzglabā aizvērtā stikla traukā.
Zobārste un smaida estētikas eksperte, kura jau vairāk nekā desmit gadus palīdz cilvēkiem rūpēties par zobu veselību un estētiku. Simona specializējas profilaktiskajā zobārstniecībā, zobu ārstēšanā un smaida atjaunošanas risinājumos, kā arī aktīvi izglīto sabiedrību par mutes veselības nozīmi.
Simona Riekstiņa ir absolvējusi zobārstniecības studijas Viļņas Universitātē, kur tika apbalvota par izcilību akadēmiskajā darbā. Vēlāk viņa turpināja profesionālo izaugsmi starptautiskos kursos, padziļināti apgūstot estētisko zobārstniecību un mūsdienīgas zobu ārstēšanas tehnoloģijas.
