Vai jūs zinājāt, ka apmēram 10–40% sieviešu izjūt grūtības sasniegt orgasmu? Ir arī tādas sievietes, kuras nekad nav piedzīvojušas orgasmu.
- Mediķi šo stāvokli sauc par anorgasmiju, un tas ir izplatīts daudzām sievietēm.
- Anorgasmija var radīt ne tikai pašai sievietei, bet arī viņas partnerim neapmierinātību, īpaši, ja rodas sajūta, ka intīmās prasmes nav pietiekamas.
Bieži orgasms tiek uzskatīts par galveno seksuālo mērķi. Populārie mediji – televīzija, kino, žurnāli – veicina priekšstatu, ka tieši tam jābūt beigu punktam. Līdz ar to rodas uzskats: ja netiek sasniegts izteikts orgasms, kaut kas nav kārtībā.
Taču realitātē sieviešu orgasms ir sarežģīts process. Nepieciešama gan prāta, gan ķermeņa līdzdalība. Par laimi, ir vairāki veidi, kā palielināt iespēju sasniegt orgasmu vai uzlabot tā kvalitāti. Tālāk apskatīsim biežākos iemeslus, kas izraisa anorgasmiju, un iespējas, kā risināt šos jautājumus.
Stress
Stress var izpausties dažādos veidos – sākot no sadzīviskām rūpēm par darba termiņiem un automašīnas trokšņiem, beidzot ar raizēm par to, vai bērni neienāks istabā nepiemērotā brīdī. Ikviens no šiem faktoriem var traucēt pilnībā izbaudīt tuvību.
- Ieteicams atrast laiku atslābināšanās aktivitātēm vienatnē vai kopā ar partneri – piemēram, pastaiga, vanna vai joga.
- Seksa laikā koncentrējieties uz šī brīža sajūtām – pieskārieniem, elpu, skaņām –, palieciet tagadnē.
Trauksme
Lai sieviete sasniegtu orgasmu, ir svarīgi, lai prāts un ķermenis darboties saskaņā. Trauksme šajā procesā var būt par šķērsli, tādēļ nereti nepieciešama psihologa vai garīgās veselības speciālista palīdzība.
- Trauksmi var izraisīt nedrošība par intīmo kontaktu, vēlme izpatikt partnerim vai arī iepriekšējas sāpes seksa laikā, kas rada saspringumu, domājot par tuvību.
- Ja sieviete nejūtas gatava noteiktiem tuvības aspektiem, viņai var būt diskomforts piedzīvot partnera gaidas.
- Seksa terapeits var piedāvāt relaksācijas veidus un komunikācijas prasmes, kas palīdz abiem partneriem.
- Attiecību izaicinājumi, piemēram, uzticības problēmas, strīdi vai garlaicība, arī var radīt grūtības atslābināties un sasniegt orgasmu. Terapeita konsultācija var palīdzēt partneriem saprast un saskaņot vēlmes.
- Dažkārt trauksme ir dziļāka un ir saistīta ar iepriekšējiem traumējošiem notikumiem, piemēram, vardarbību. Psihologs var palīdzēt pārstrādāt šīs pieredzes un veidot uzticību.
Uzskati par seksu
Seksuālā dzīve ir ļoti individuāla un emocionāli jutīga tēma. Dažām sievietēm nācies uzaugt atvērtā vidē, kur par seksu runā brīvi, citviet valda uzskats, ka seksuālā tuvība ir kaut kas nepieļaujams, nosodāms vai tikai pienākums.
- Ja jūtat, ka jūsu attieksme pret seksu jūs kavē, veltiet laiku, lai pārdomātu savus uzskatus. Saruna ar partneri, tuvu draugu, ģimenes locekli, konsultantu vai garīgo līderi var palīdzēt tikt galā ar šaubām un pārvarēt aizspriedumus.
Neliela pieredze
Cilvēks nedzimst ar pilnīgām zināšanām par savu ķermeni, īpaši attiecībā uz seksualitāti. Ja nav bijusi pietiekama seksuālā izglītība vai pieredze, var būt grūti noteikt, kas tieši sagādā prieku.
- Vērtīgi ir iepazīt savu anatomiju – uzdot jautājumus ginekologam, izlasīt kvalitatīvu literatūru par seksuālo veselību vai noskatīties izglītojošus materiālus par sieviešu veselību.
- Pamēģiniet izmantot spoguli, lai aplūkotu savus dzimumorgānus un labāk saprastu savu ķermeni.
- Masturbācija palīdz noskaidrot, kas sagādā prieku. Izvēlieties mierīgu un drošu vietu, ļaujiet sev veltīt laiku savu sajūtu pētīšanai.
- Ja kāda stimulācija šķiet patīkama, ļaujiet savām domām brīvi ceļot un nepiespiediet sevi sasniegt noteiktu rezultātu.
- Vēl šajā laikā var izmēģināt seksa rotaļlietas, piemēram, vibratorus.
Veselības stāvoklis
Dažādi veselības traucējumi, piemēram, cukura diabēts, vai operācijas ginekoloģijas jomā, var apgrūtināt orgasma sasniegšanu. Anorgasmija var rasties arī kā blakusparādība pēc noteiktu medikamentu lietošanas, piemēram, antidepresantiem.
- Saruna ar ārstu ir būtiska. Lai gan runāt par seksuālām tēmām var šķist neērti, profesionāla konsultācija bieži vien palīdz atjaunot seksuālo apmierinātību. Gatavojoties vizītei, varat iepriekš padomāt, ko vēlaties teikt, lai saruna noritētu vieglāk.
Tavs ķermenis
Lielākajai daļai sieviešu galvenais orgasma izraisītājs ir klitors, kurā ir vairāk nekā 7000 nervu gali, kas nodrošina intensīvas sajūtas.
- Pētījumi liecina, ka klitora izmērs un atrašanās vieta var, iespējams, ietekmēt orgasma iespējamību. Ja klitors ir neliels, stimulācijas virsma ir mazāka, savukārt attālāk no maksts esošs klitors seksa laikā var saņemt nepietiekamu stimulāciju.
- Kopā ar partneri izmēģiniet dažādas pozas vai darbības, kas veicina klitora stimulāciju. Lielākajai daļai sieviešu psiholoģiskā apmierinātība netiek sasniegta tikai dzimumakta laikā, bet tad, ja klitoram tiek pievērsta pastiprināta uzmanība – piemēram, ar berzi vai orālu stimulāciju.
- Esiet pacietīgi – dažām sievietēm orgasma sasniegšanai nepieciešams vairāk laika, un tas ir pilnīgi normāli. Ja partneris orgasmu sasniedz ātrāk, bet jūs vēlaties turpināt, to ir svarīgi pateikt.
- Bieži partneru orgasms nenotiek vienlaikus, un tas jāpieņem kā normālu parādību.
Komunikācija
Kā redzams, sieviešu orgasma sasniegšanu var ietekmēt dažādi, savstarpēji saistīti faktori. Atklāta saruna ar partneri, draugu, mediķi vai citu speciālistu palīdz nodrošināt, lai prāts un ķermenis kopā darbotos seksuālās apmierinātības sasniegšanā.
Sabiedrības veselības speciāliste un seksuālās veselības izglītotāja, kura specializējas reproduktīvās veselības un intīmo attiecību jomā. Viņa raksta rakstus, kas palīdz cilvēkiem labāk izprast un kopt savu seksuālo labklājību, atbildot uz svarīgākajiem jautājumiem par ķermeni, emocijām un attiecībām.
Līva ir ieguvusi sabiedrības veselības bakalaura grādu Latvijas Universitātē, un maģistra grādu Londonas Higiēnas un tropiskās medicīnas skolā (LSHTM), kur specializējās seksuālās un reproduktīvās veselības programmu izstrādē. Studiju laikā viņa piedalījās dažādos projektos, kuru mērķis bija veicināt atklātu sarunu par seksuālo veselību un izglītību.
