Asinsrites traucējumi, kas pazīstami arī kā anēmija, rodas tad, ja asinīs samazinās sarkano asinsķermenīšu vai hemoglobīna daudzums. Tas pasliktina skābekļa piegādi organisma audiem. Ilgstoša anēmija var izraisīt dažādas hroniskas slimības. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, ar anēmiju slimo aptuveni 1,99 miljardi cilvēku pasaulē, bet dzelzs deficīts sastopams 3,58 miljardos gadījumu. Latvijā dzelzs deficīta anēmija ir konstatēta 25–30% grūtnieču un no 25 līdz 40% zīdaiņu un pusaudžu. Slimību bieži izraisa dzelzs, B12 vitamīna vai folijskābes trūkums. Arī hroniskas saslimšanas, kā nieru mazspēja vai autoimūnas slimības, var veicināt hemoglobīna līmeņa samazināšanos. Lai ārstētu anēmiju, nepieciešams noteikt un novērst attiecīgo cēloni, piemēram, lietot dzelzs, B12 vitamīna vai folijskābes piedevas, kā arī nepieciešamības gadījumā veikt asins pārliešanu vai piemērot ilgtermiņa ārstēšanas shēmu.
Kas ir hemoglobīns un kāpēc tas svarīgs veselībai
Hemoglobīns ir olbaltumviela, kas atrodas sarkanajos asinsķermenīšos. Tā nodrošina skābekļa transportu no plaušām uz ķermeņa audiem un oglekļa dioksīda pārnešanu atpakaļ. Pareizs hemoglobīna daudzums ļauj organismam pilnvērtīgi apgādāt audus ar skābekli.
Hemoglobīna nozīme cilvēka organismā
Hemoglobīns pilda vairākas būtiskas funkcijas:
- Skābekļa transportēšana no plaušām uz audiem
- Ogļskābās gāzes aizvade no audiem uz plaušām
- Līdzdalība asins pH līmeņa uzturēšanā
- Sarkano asinsķermenīšu struktūras stabilizēšana
Skābekļa transportēšanas mehānisms
Hemoglobīns spēj efektīvi piesaistīt un nogādāt skābekli, pateicoties tā īpašajai ķīmiskajai uzbūvei. Jo vairāk hemoglobīns piesaista skābekli, jo ātrāka kļūst tā piegāde audiem. Šo procesu raksturo hemoglobīna piesātinājuma ar skābekli līkne. Hemoglobīns ir svarīgs asins komponents, kas garantē pietiekamu skābekļa piegādi organismam. Atbilstošs hemoglobīna līmenis ir priekšnoteikums labam veselības stāvoklim.
Hemoglobīna normas atkarībā no vecuma un dzimuma
Hemoglobīna koncentrācija cilvēka asinīs mainās atkarībā no vecuma un dzimuma. Vīriešu hemoglobīna līmenis ir no 14 līdz 18 g/dl, bet sievietēm – no 12 līdz 16 g/dl. Grūtniecēm hemoglobīna daudzums parasti ir 11–12 g/dl. Jaundzimušajiem hemoglobīna līmenis var sasniegt 14–24 g/dl, taču ar laiku šis rādītājs samazinās. Zīdaiņiem vecumā no 2 līdz 6 mēnešiem hemoglobīna līmenis ir robežās no 10 līdz 14 g/dl. Vecākiem bērniem hemoglobīna daudzums kļūst līdzīgs pieaugušo līmenim.
- Jaundzimušajiem: 14–24 g/dl
- Zīdaiņiem vecumā no 2 līdz 6 mēnešiem: 10–14 g/dl
- Vīriešiem: 14–18 g/dl
- Sievietēm: 12–16 g/dl
- Grūtniecēm: 11–12 g/dl
Hemoglobīna normālās robežas atšķiras atkarībā no vecuma un dzimuma. Regulāra šī rādītāja uzraudzība ir īpaši nozīmīga bērniem un sievietēm grūtniecības laikā, lai nodrošinātu efektīvu organisma darbību.
Zema hemoglobīna līmeņa biežākie cēloņi
Zemu hemoglobīnu bieži izraisa dzelzs trūkums, jo dzelzs ir būtiska hemoglobīna ražošanā. B12 vitamīna un folijskābes deficīts arī var veicināt hemoglobīna līmeņa kritumu, jo šīs vielas ir nepieciešamas sarkano asinsķermenīšu veidošanai. Hroniskas slimības, piemēram, nieru mazspēja vai imūnsistēmas traucējumi, var palēnināt sarkano asinsķermenīšu izveidi. Liels asiņu zudums, piemēram, spēcīgu menstruāciju vai traumu rezultātā, ir vēl viens zema hemoglobīna iemesls.
- Dzelzs deficīts – galvenais zema hemoglobīna cēlonis
- B12 vitamīna un folijskābes trūkums – traucē sarkano asinsķermenīšu attīstību
- Hroniskas slimības – mazina sarkano asinsķermenīšu daudzumu
- Liels asiņu zudums – menstruācijas vai traumas
Zems hemoglobīna līmenis parasti saistīts ar dzelzs, vitamīnu vai hronisku slimību izraisītām izmaiņām. Apzināties un novērst šos cēloņus ir būtiski pilnvērtīgas ārstēšanas izvēlei.
Anēmijas simptomi un pazīmes
Anēmijas pazīmes sākotnēji var būt nemanāmas. Raksturīgākie simptomi ir bāla āda, izbalējuši nagi un lūpas, nogurums, nespēks, elpas trūkums, raupja mēle, viegli lūstoši nagi, samazināta apetīte. Saskaņā ar pasaules veselības datiem, apmēram katrs trešais iedzīvotājs sirgst ar anēmiju, biežāk šī problēma sastopama valstīs ar zemāku dzīves līmeni. Lielākoties tā rodas dzelzs, B12 vitamīna vai folijskābes trūkuma rezultātā.
- Anēmijas simptomu vidū ir nogurums, reibonis, spēka trūkums, apgrūtināta elpošana un bāla ādas krāsa.
- Īpaši bieži anēmija novērojama sievietēm reproduktīvajā vecumā, grūtniecēm un bērniem.
- Laicīga asinsanalīze palīdz noteikt anēmijas iemeslus un uzsākt piemērotu ārstēšanu.
Sabalansēta, ar dzelzi, B12 vitamīnu un folijskābi bagāta uztura lietošana ir galvenais līdzeklis anēmijas profilaksei un ārstēšanai. Vizīte pie ārsta un laboratoriskie izmeklējumi ir nepieciešami precīzai diagnozei un individuālas ārstēšanas izvēlei.
Hemoglobīna līmeņa noteikšana un diagnostika
Hemoglobīna daudzumu nosaka ar asins analīzēm. Šie izmeklējumi nodrošina iespēju identificēt anēmiju un citus veselības traucējumus. Pasaules veselības organizācija uzskata, ka anēmija tiek diagnosticēta, ja vīrieša vai sievietes pēc menopauzes hemoglobīna līmenis ir zemāks par 130 g/l, bet grūtniecēm – zem 110 g/l.
Asins analīžu interpretācija
Asins izmeklējumu rezultāti parāda, vai hemoglobīna rādītāji atbilst normai attiecīgajam vecumam, dzimumam un izcelsmei. Dažas slimības, piemēram, policitēmija vera, var palielināt hemoglobīna daudzumu.
Kad nepieciešama ārsta konsultācija
- Ja nemitīgi jūtat nogurumu, miegainību, reiboņus vai trūkst elpas.
- Lai pamanītu bālu ādu, bālas lūpas vai naga gultni.
- Neskaidru asins izmeklējumu rezultātu gadījumā.
Visos šajos apstākļos būtu jāvēršas pie ārsta, kurš izvērtēs veselības stāvokli un nozīmēs nepieciešamos izmeklējumus, piemēram, asinsanalīzes un hemoglobīna noteikšanu. Tikai precīza diagnoze ļauj izstrādāt efektīvu ārstēšanai nepieciešamo plānu.
Dzelzs preparātu lietošanas īpatnības
Dzelzs preparāti ir ieteicami gadījumos, kad uzturā nav iespējams uzņemt pietiekami daudz dzelzs, īpaši sievietēm ar intensīvām menstruācijām vai grūtniecēm. Šie preparāti palīdz atjaunot dzelzs rezerves un novērst anēmijas attīstību. Ieteicams tos lietot tukšā dūšā no rīta, vismaz 30 minūtes pirms brokastīm. Dzelzs uzsūkšanos uzlabo vienlaicīga C vitamīna lietošana.
- Dzelzs piedevas vislabāk lietot tukšā dūšā, no rīta, aptuveni pusstundu pirms ēdienreizes.
- Ieteicams kombinēt ar C vitamīnu, kas veicina dzelzs uzņemšanu organismā.
- Dzelzs preparāti nepieciešami, ja ar uzturu nepietiek, kā arī sievietēm ar stiprām menstruācijām vai grūtniecības laikā.
Pareizi lietojot šos padomus, dzelzs preparāti būs efektīvāki. Jautājumu gadījumā ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.
Dabiski veidi, kā paaugstināt hemoglobīna līmeni
Lai uzlabotu hemoglobīna rādītājus, ieteicams pietiekami lietot pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu. Īpaši vērtīgi avoti ir sarkana gaļa, jo īpaši liellopu gaļa un aknas, kā arī zivis, pākšaugi, rieksti un tumši zaļas lapu dārzeņi. Dzelzs labākai uzņemšanai vēlams uzturā iekļaut arī produktus ar C vitamīnu. Šī vitamīna daudz ir citrusaugļos, brokoļos, olās un piena produktos. C vitamīns uzlabo dzelzs uzņemšanu no augu izcelsmes produktiem.
Produkti ar augstu dzelzs saturu
- Sarkanā gaļa (liellops, aknas)
- Zivis
- Pākšaugi (pupiņas, lēcas, zirņi)
- Rieksti
- Tumši zaļo lapu dārzeņi (spināti, kāposti, brokoļi)
Uztura rekomendācijas
- Palieliniet uzturā ar dzelzi bagātus pārtikas produktus.
- Kombinējiet dzelzs avotus ar C vitamīnou bagātām maltītēm, lai uzlabotu uzsūkšanos.
- Konsultējieties ar ārstu par papildus lietošanu, ja hemoglobīns ir zem normas.
- Ievērojiet veselīgu dzīvesveidu: fiziski aktīvs režīms un mērena alkohola lietošana.
Laicīga uzmanība hemoglobīna līmenim un dabiskas metodes tā uzlabošanai palīdz saglabāt labu veselību un novērst iespējamās komplikācijas.
Riska grupas un profilakse
Palielināts anēmijas risks ir noteiktām cilvēku grupām. Lielākā iespējamība ir grūtniecēm, bērniem, veģetāriešiem, vegāniem un aktīviem sportistiem. Anēmijas pazīmes var būt nespēks, nemitīgs nogurums, bāla āda un matu veselības izmaiņas. Regulāra veselības pārbaude un asins analīzes sniedz iespēju laikus koriģēt uzturu, papildinot to ar dzelzs avotiem. C un B12 vitamīna lietošana labo dzelzs uzņemšanu. Jāizvairās no kaitīgiem paradumiem, piemēram, pārmērīgas alkohola lietošanas vai smēķēšanas. Regulāras fiziskās aktivitātes veicina labu asinsriti.
Sveikatos ir gyvenimo būdo ekspertė, specializuojanti įvairiose srityse nuo mitybos ir sporto iki psichologijos ir odontologijos. Ji dalijasi straipsniais apie sveiką maistą, sporto programas, ligų prevenciją bei gydymo būdus. Karolina taip pat analizuoja psichologinius aspektus, tokius kaip streso valdymas ar emocinė gerovė, bei pateikia mokslu grįstus patarimus. Jos tikslas – padėti skaitytojams gyventi sveikiau, laimingiau ir sąmoningiau.
