Āda ir lielākais cilvēka orgāns, un tās stāvoklis cieši saistīts ar visa organisma veselību. Mitrums ir būtiska ādas sastāvdaļa, kas nodrošina tai elastību, veselīgu izskatu un aizsardzību pret apkārtējās vides ietekmi. Nereti nākas saskarties ar mitruma trūkumu, kas izraisa ne tikai diskomfortu, bet arī var veicināt nopietnākas ādas problēmas. Šajā rakstā aplūkoti 7 nozīmīgākie signāli, kas varētu liecināt par mitruma trūkumu ādā, kā arī sniegti ieteikumi, kā uzlabot ādas stāvokli, atjaunot tās starojumu un maigumu.
Kas ir ādas dehidratācija
Pirms apskatīt pazīmes, ir svarīgi saprast, kas ir ādas dehidratācija. Tas ir stāvoklis, kad ādai trūkst ūdens, nevis taukvielu. Atšķirībā no sausas ādas, kas parasti saistīta ar lipīdu deficītu, dehidrētai ādai var būt gan taukainas, gan sausas ādas pazīmes. Šo stāvokli bieži izraisa nelabvēlīgi vides apstākļi vai neatbilstoši kopšanas ieradumi.
Galvenās pazīmes, kas var norādīt uz dehidratāciju
1. elastības zudums ādā
Viens no svarīgākajiem rādītājiem, kas liecina par mitruma trūkumu, ir ādas elastības samazināšanās. Vesela un mitrināta āda ir maiga un elastīga. Kad ādā trūkst ūdens, tā kļūst matēta, bet, nedaudz to pavelkot, tā neatgriežas sākotnējā stāvoklī tik ātri kā agrāk. Elastības samazināšanās var veicināt priekšlaicīgu grumbu rašanos.
2. ādas lobīšanās un nelīdzenums
Ja uz ādas redzamas lobīšanās vai sausas zvīņas, tas bieži liecina par mitruma zudumu. Lai arī šo pazīmi var novērot sausas ādas gadījumā, dehidrēta āda var lobīties arī cilvēkiem ar taukainu ādu.
3. izteiktākas grumbiņas
Mitrums ietekmē, kā āda saglabā savu formu un elastību. Kad ādai trūkst pietiekama ūdens daudzuma, smalkās līnijas kļūst manāmākas. Šis efekts īpaši pamanāms jutīgās zonās ap acīm un lūpām.
4. noguruma pazīmes
Dehidratācija var būt gan iekšēja, gan ārēja. Uz ādas tas var izpausties kā blāvums un pelēcīga nokrāsa. Šādi simptomi rodas tāpēc, ka audi ar nepietiekamu mitruma līmeni nespēj pilnvērtīgi funkcionēt un zaudē veselīgo mirdzumu.
5. paaugstināta jutība
Mitruma trūkuma dēļ āda bieži kļūst uzņēmīgāka un vairāk pakļauta kairinājumam. Apsārtums, nieze vai pat sāpīgums var norādīt uz dehidratāciju. Šie traucējumi visbiežāk parādās apvidos, kur āda kļūst jutīgāka un neaizsargātāka.
6. nevienmērīgs ādas tonis
Ievērojami kontrasti ādas tonī nereti ir saistīti ar mitruma trūkumu. Āda var šķist putekļaina, ar nedabisku krāsu, jo ūdens deficīts apgrūtina ādas šūnu dabisko atjaunošanās procesu un mirušo šūnu atdalīšanos.
7. izteiktāks poru lielums
Lielākas poras var veidoties dažādu iemeslu dēļ, tomēr dehidratācijas rezultātā āda sāk izdalīt vairāk tauku, lai kompensētu mitruma zudumu. Rezultātā poras šķiet lielākas nekā patiesībā.
Kā rūpēties par dehidrētu ādu
Pamanot, ka ādai trūkst mitruma, iespējams veikt vairākus soļus, lai to atjaunotu un nodrošinātu pienācīgu mitrināšanu.
Izvēlieties maigas kopšanas līdzekļus
Ieteicams izmantot produktus, kas nav agresīvi, nesatur alkoholu vai citus sastāvdaļas, kas sausinātu ādu. Hialuronskābe un glicerīns ir piemēroti mitrinātāji, kas piesaista un notur ūdeni epidermā.
Nodrošiniet pietiekamu ūdens uzņemšanu
Uz ādas mitruma līmeni ietekmi atstāj gan ārējie, gan iekšējie faktori. Pietiekams ūdens daudzums palīdz organismam nodrošināt šūnu veselību un saglabāt ādu labi hidratētu no iekšpuses.
Izvēlieties atbilstošus klimatiskos apstākļus
Dzīvojot apvidos ar sausu vai aukstu gaisu, vērts apsvērt gaisa mitrinātāja lietošanu mājās. Tas sekmē optimāla gaisa mitruma līmeņa uzturēšanu dzīvesvietā.
Pielāgojiet ādas kopšanu gadalaikiem
Aukstajā sezonā gaisā ir mazāks mitruma daudzums, kas var būtiski ietekmēt ādas stāvokli. Šajā periodā izmantojiet intensīvākus mitrinošus produktus un pārskatiet savus kopšanas ieradumus sezonāliem apstākļiem.
Padomi ādas dehidratācijas profilaksei
- Izvairieties no pārlieku biežas un agresīvas ādas attīrīšanas.
- Nelietojiet saules starus ilgstoši bez aizsarglīdzekļiem, jo ultravioletais starojums var vēl vairāk izžāvēt ādu.
- Izvēlieties produktus ar dabīgām eļļām, lai palīdzētu āda saglabāt mitrumu.
- Ikdienā iekļaujiet uzturā antioksidantiem bagātus pārtikas produktus – tie stiprina ādas aizsargbarjeru.
Kopsavilkums
Ādas dehidratācija ir izplatīts stāvoklis, kuru bieži var noteikt pēc elastības mazināšanās, lobīšanās, paaugstinātas jutības un citām pazīmēm. Ar piemērotu kopšanu un pareizi risinot cēloņus ir iespējams saglabāt veselīgu un mitrinātu ādas stāvokli. Pielāgošanās vides apstākļiem, atbilstošu produktu izmantošana un uzņemtais ūdens daudzums palīdz atjaunot ādas dabisko starojumu un vitalitāti.
Veselīga uztura eksperte un sertificēta uztura speciāliste, kura specializējas sabalansēta uztura risinājumos, lai palīdzētu sasniegt dažādus veselības mērķus – svara samazināšanu, enerģijas atjaunošanu vai vispārējas pašsajūtas uzlabošanu. Pašlaik Agnese ir galvenā uztura satura autore veselības platformā “Veselības Nams”.
Agnese ir ieguvusi pārtikas zinātnes un uztura bakalaura grādu Viļņas Universitātē, kā arī maģistra grādu Londonas Karalienes Marijas universitātē, kur padziļināti apguva uztura plānošanu un vielmaiņas regulāciju. Studiju laikā viņa piedalījās zinātniskos pētījumos, kas analizēja uztura izmaiņu ilgtermiņa ietekmi uz veselību.
